Tremorul Esențial este o tulburare de mișcare comună care provoacă tremurat ritmic involuntar, cel mai adesea rezultând în mâini tremurânde, dar uneori afectând capul sau vocea. Pare inofensiv, dar poate avea un impact profund asupra calității vieții tale, mai ales dacă nu găsești modalități de a-l controla.

Din fericire, diverse schimbări ale stilului de viață pot ameliora simptomele tremorului. Aceste abordări naturale sunt adesea sigure și eficiente.

În acest articol, discutăm cum să oprești tremuratul mâinilor în mod natural.

---

Sunt mâinile tremurânde normale?

A avea mâini tremurânde este destul de comun, în special în rândul persoanelor stresate, anxioase sau private de somn. Totuși, poate fi un semn al unei boli mai grave.

Dacă crezi că ai Tremor Esențial, discută cu un medic. Nu presupune că ai o problemă gravă cu sistemul nervos fără nicio investigație. Tremuratul involuntar poate avea cauze multiple, iar multe nu sunt legate de boli grave.

Simptom al ce?

Mâinile tremurânde pot avea multe cauze. Tremorul Esențial este un diagnostic posibil, cauzat de contracții musculare ritmice. Mulți oameni asociază orice tremor cu cel esențial, dar acesta poate apărea și în alte condiții (numite tremor non-esențial) — cum ar fi boala Parkinson, tulburări cerebeloase, efecte ale medicamentelor și tremor fiziologic exacerbat de anxietate.

Remedii Naturale pentru Tremorul Esențial

Remediile naturale pot fi un partener util pentru a te ajuta să gestionezi simptomele. Iată câteva dintre cele mai utilizate măsuri de stil de viață:

1. Medicină pe bază de plante

Multe persoane care trăiesc cu tremor esențial încep cu medicina pe bază de plante pentru a reduce simptomele. Floarea pasiunii (Passiflora) este un supliment popular, cunoscut pentru reducerea anxietății și tensiunii corporale. Alte remedii promițătoare includ acizii grași omega-3, magneziul, păducelul și CBD-ul (discută întotdeauna cu medicul înainte de a lua suplimente).

2. Acupunctură

Cercetările sugerează că inserarea acelor subțiri în țesutul muscular poate duce la scăderea stresului și la o stare generală de bine. Deși studiile pe termen lung sunt limitate, este o opțiune excelentă de folosit alături de tehnicile convenționale.

3. Tehnici de Relaxare

Meditația, yoga și tehnicile de respirație profundă pot evoca un sentiment de calm. Un studiu a constatat că practicarea yoga de doar două ori pe săptămână ar putea reduce severitatea tremorului și ar putea preveni agravarea acestuia.

4. Terapie prin Masaj

Masajul terapeutic, în special masajul suedez, pare puternic pentru reducerea tensiunii musculare și îmbunătățirea circulației întregului corp. Cercetătorii cred că poate declanșa un răspuns parasimpatic, sporind relaxarea.

5. Hidroterapie

Ideea este de a face exerciții în apă sau băi pentru a susține mușchii slabi și a reduce stresul. Flotabilitatea apei comprimă ușor corpul și ajută la forța musculară și flexibilitate.

6. Terapie Fizică (Kinetoterapie)

Profesioniștii pot lucra cu tine pentru a reduce intensitatea tremorului. Instructorii te pot pune să exersezi echilibrul sau să efectuezi exerciții de antrenament de forță folosind o minge anti-stres.

Ce deficiențe cauzează mâini tremurânde?

Uneori, deficiențele nutriționale sunt cauza. În aceste cazuri, simptomele dispar de obicei rapid după rezolvarea deficienței.

• Vitamina B12: Esențială pentru un sistem nervos sănătos. Deficiența poate cauza tremor.
• Vitamina B1 și B6: Deși mai rare, deficiențele pot fi legate de simptome de tremor.

---

Cum să minimizezi efectele tremorului în viața zilnică

Ce poți face pentru a minimiza efectele simptomelor asupra vieții tale de zi cu zi? Iată câteva lucruri care ar putea ajuta:

• Ustensile ponderate (grele): Folosește furculițe sau linguri mai grele pentru a oferi stabilitate suplimentară.
• Pixuri mai mari: Dacă scrii mult, un pix cu diametru mare este mai ușor de prins și controlat.
• Comenzi vocale: Folosește funcția „voice-to-text” pe telefon sau asistenți vocali (Siri, Google, Alexa) pentru a controla casa.
• Iconițe mari: Mărește dimensiunea textului și a iconițelor pe telefon pentru a fi mai ușor de apăsat.
• Alte trucuri: Bea din căni cu capac, cere la restaurant să-ți fie tăiată mâncarea, folosește plăți contactless în loc de numerar.

Căutarea ajutorului profesional

Desigur, dacă ai tremurături ale mâinilor, obținerea ajutorului profesional este esențială. De obicei, vrei să mergi la un neurolog sau un specialist în tulburări de mișcare. Aceștia pot oferi tratamente precum beta-blocante, anticonvulsivante sau stimulare cerebrală, iar în cazuri excepționale, chirurgie.